Меню женской красоты

Приближается главный праздник весны — 8 Марта. День, когда воспевается женственность, красота и нежность прекрасной половины человечества. Конечно же, любая женщина мечтает быть здоровой, молодой и красивой не только в день праздника.

Забота о себе начинается не с баночки дорогого крема, а с тарелки, а точнее — с ее содержимого.

Баланс в питании

«Мы суть того, что едим», — это древнейшее изречение уже давно подтверждено наукой, правильное сбалансированное питание действительно влияет и на общее здоровье организма, и на состояние кожи, волос, ногтей, и на внутреннее ощущение молодости.

Разнообразный сбалансированный рацион питания будет способствовать не только поддержанию формы, но и поможет продлить молодость организма на долгие годы.

Как современной женщине, тратящей в течение дня большое количество энергии на осуществление рабочих планов, домашних дел, заботу о всей семье, сохранить силы для себя любимой?

Для эффективной работы организму нужны полноценные по аминокислотному составу белки, правильные жиры, медленные углеводы и клетчатка, а еще витамины, минералы и биологически активные вещества.

Одним словом, стоит соблюдать настоящую диету красоты — разнообразный сбалансированный рацион питания, который будет способствовать не только поддержанию формы, но и поможет продлить молодость организма на долгие годы.

Продукты для женского здоровья

Диета от диетологов не подразумевает отказ от еды или резкие ограничения в питании, хотя и предусматривает постепенное снижение избыточной массы тела, если таковая имеется.

Поговорим о продуктах и веществах, употребление которых самым благотворным образом влияет на сохранение здоровья и приумножение красоты.

Вода

Все обменные процессы в нашем организме протекают в водной среде и зависят от ее состояния.

При дефиците жидкости они замедляются, что ведет к снижению скорости регенерации тканей, ухудшению выработки новых молодых клеток крови (эритроцитов, иммунных клеток), клеток мышц, печени, кожи и т.д.

Кроме того, недостаток влаги тут же отражается на коже: она становится вялой, сухой, на ней появляются преждевременные морщины.

На заметку

Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды.
Если не хочется или не получается, попробуйте начать с нескольких глотков.

Белок

Являясь основным строительным материалом нашего организма, белок самым прямым образом влияет на состояние здоровья.

Достаточное поступление с пищей полноценного по аминокислотному составу легкоусвояемого белка — гарантия сохранения и поддержания женской красоты и молодости.

Начните прямо сегодня, попробуйте в качестве источника такого белка смесь Дисо Нутримун, приготовьте вкусные и полезные блюда диеты красоты по рецептам нашего сайта.

Омега-3 жирные кислоты

Эти важнейшие для здоровья вещества обязательно должны присутствовать в рационе каждого, кто заботится о своем здоровье.

Они помогают снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов, препятствуют возрастному ухудшению памяти.

Содержание Омега-3 жирных кислот велико в холодноводной дикой рыбе, семенах льна (или льняном масле), грецких орехах. Можно использовать биологически активные добавки, содержащие рыбий жир.

Рыба и морепродукты

Такие общепризнанные «продукты здоровья и красоты» рекомендуется включать в меню не менее 4-х раз в неделю.

Помимо уже упомянутых Омега-3 жирных кислот, в них много белка, фосфора и фтора, которые подарят «голливудскую улыбку» любой красавице.

Отдельно стоит напомнить о высоком содержании йода, необходимого для правильной работы щитовидной железы.

Молоко и молочные продукты

Являясь прекрасным источником белка и кальция, молокопродукты содержат еще и холестерин, который в небольших количествах полезен женщинам репродуктивного возраста, так как участвует в синтезе половых гормонов.

Кроме того, кисломолочная продукция прекрасно влияет на желудочно-кишечный тракт в целом, улучшая процессы переваривания и всасывания пищи.

Красное мясо

Рекомендуется употреблять молодым женщинам для повышения гемоглобина и профилактики железодефицитных анемий.

Овощи и фрукты

Витамины и клетчатка из овощей и фруктов — незаменимые помощники в сохранении здоровья на долгие годы. Для этого необходимо употреблять ежедневно не менее 400 гр свежей растительной пищи.

Крупы

Эта большая и разнообразная группа продуктов богата клетчаткой, медленными углеводами и витаминами группы В.

Включая их в любой прием пищи, мы снабжаем организм необходимыми для здоровой жизни веществами. Среди эффектов от регулярного употребления круп — хорошее пищеварение, а следовательно, ровный, здоровый цвет лица.

Горький шоколад

Удивлены? А ведь все закономерно: большое количество какао-бобов в составе делает шоколад чемпионом по содержанию антиоксидантов (их здесь больше, чем в красном вине или зеленом чае).

Вещества-антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, тем самым обеспечивая нормальную работу сердечно-сосудистой системы и препятствуя преждевременному старению клеток организма.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, тем самым обеспечивая нормальную работу сердечно-сосудистой системы и препятствуя преждевременному старению клеток организма.

К тому же, доказанным антидепрессивным и стимулирующим действием обладают алкалоиды кофеин и теобромин, также входящие в состав шоколада.

Нет настроения? Съешьте 20 гр (но не больше!) черного шоколада — и позитивный настрой не покинет вас до конца дня.

Заключение

Женская красота и здоровье — мечта всех представительниц прекрасного пола.

Зная прямую взаимосвязь между здоровьем и правильным питанием, вполне реально долгие годы оставаться молодой, желанной, неповторимой и ослепительно красивой.